8 bài tập giảm mỡ bụng cực nhanh - eo thon tại nhà

 Bài tập giảm mỡ bụng cực nhanh cho eo thon tại nhà mà chị em nào cũng nên thử một lần. Hiệu quả đến nhanh hơn bạn ăn kiêng hay dùng thuốc.

Cơ bụng "12 múi" - vòng eo thon đẹp là niềm mơ ước và cũng là mục tiêu tập luyện của rất nhiều chị em. Muốn được như vậy thì ban phải làm sao? Trong khi không muốn bản thân phải đứng nhìn những món ngon sở thích của mình bấy lâu nay. Dưới đây chúng tôi giới thiệu bài tập giúp bạn giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu có cơ bụng 12 múi, vòng eo đẹp.

Đây là một số bài tập tăng cường cốt lõi nó sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và săn chắc cơ bụng. Nhưng không cần phải đến phòng tập thể dục, bạn có thể tập trong phòng, ở ban công, sân thượng, sân vườn,...

Lưu ý:

Đối với mỗi bài tập, thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 12 đến 15 lần. Trọng lượng có thể được thêm vào nếu cần để tăng tính hiệu quả, rút ngắn thời gian.

Trước khi đi vào tập các bài tập cốt lõi giảm mỡ bụng bạn có thể khởi động 1 số động tác giúp cơ thể thoải mái hơn.

Ví dụ như:

Bài tập vòng tròn hông

Bài tập khởi động vòng tròn hông

Bắt đầu tập trung vào trọng tâm của bạn và chuyển động đến hông bằng các vòng tròn hông.

Cách thực hiện:

• Đứng hai chân rộng bằng vai và hai tay chống hông.
• Đặt chân vững chắc, bắt đầu vẽ một vòng tròn với hông theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ.
• Khi hông của bạn lỏng hơn, hãy mở rộng vòng tròn.
• Lặp lại theo hướng ngược chiều kim đồng hồ.

Bài tập gập bụng

Xem thêm ...